כדי לנהל סטרס בצורה אפקטיבית, יש להבין את המקורות שלו. עבור מתאמני כושר, סטרס יכול לנבוע מאימונים אינטנסיביים, תזונה לא מאוזנת, חיי יום-יום עמוסים, או ציפיות גבוהות מדי מהביצועים. זיהוי הגורמים לסטרס הוא הצעד הראשון בניהולו. כאשר מבינים מהם הגורמים, ניתן להתחיל לעצב תוכנית פעולה מתאימה.